Cuantas comidas debes consumir al dia para perder grasa?

Hola a todos!

Hoy quiero compartir con ustedes un tema que escuche esta semana y que llamo mucho mi atención: Cuántas comidas debemos consumir para perder grasa? Bueno es un tema del que bastante se ha hablado y la creencia general es que comer cada 2 o 3 horas es lo más óptimo cuando queremos perder grasa.

Bueno pues parece que esto podría ser un mito. En primer lugar cuando buscamos perder grasa corporal, nuestra alimentación tiene dos variables comunes: por un lado aumentamos el consumo de proteína y por el otro controlamos el consumo de carbohidratos y grasas.

Según el Dr. Donald Layman, experto en metabolismo, todo parece indicar que 3 comidas al día es el número ideal para acelerar la pérdida de grasa, dado que el cuerpo necesita intervalos de más o menos 5 horas entre cada comida para tener una respuesta metabólica óptima para la síntesis de proteína. Es decir, cuando consumes proteína cada 2 o 3 horas, tu cuerpo no alcanza a estar listo para asimilar esos nutrientes, por lo tanto la absorción no es ideal.

Ahí les dejo para los que quieran investigar un poco más acerca del tema. Intentaré seguir esta recomendación y ver los resultados, no voy a negar que se me hace difícil pensar que no voy a comer mis meriendas, pero al mismo tiempo es de tener en cuenta que en las tres comidas debes consumir la cantidad de proteína que requieres en un día, así que esas comidas en lugar de ser pequeñas cantidades, serán comidas más abundantes que te dejarán satisfecho por más tiempo.

Hasta el próximo post!